10 idei de gustari pentru copii

Insa energia consumata trebuie refacuta, iar tu poti sa-i asiguri micutului tau cele mai apetisante si hranitoare gustari. Venim si noi in ajutorul tau cu cateva idei de gustari pentru zilele in care timpul nu iti mai permite sa-i prepari preferatele lui (valabile pentru copiii in jur de 12 luni):

Iaurt cu banane

Iaurt 100 g cu jumatate de banana taiata felii mici si subtiri sau pisata.

Branza de vaci cu piure de mere

2-3 linguri de Branza de vaci se amesteca cu piure de mere (1 mar ras).
Incearca si varianta cu mere coapte in sezonul rece, sigur ii vor placea aroma si gustul dulce-acrisor al marului copt. Nu uita sa presari si un pic de scortisoara si atmosfera de sarbatoare e deja asigurata!

Iaurt cu cereale

100 g de Iaurt simplu se amesteca cu 2-3 linguri de cereale pentru copii.

Orez cu lapte si mar copt 

Se fierb bine 1-2 linguri de orez in lapte pentru copii de varsta mica, iar dupa ce se raceste sau cand este caldut se pune marul taiat in bucatele mici sau pisat.

Quinoa cu lapte si scortisoara

Se fierb 2 linguri de quinoa in cantitatea necesara de lapte pentru copii de varsta mica iar la final ne asiguram ca ramane si lapte suficient, ca nu se absoarbe tot laptele. Punem si bucatele mici de banana daca ii place sa fie mai dulce, presaram scortisoara si gustarea e gata!

Gustari gata preparate 

Daca esti in vacanta si nu ai timp de bucatarie, cea mai simpla metoda de a-i oferi ceva gustos copilului tau este sa alegi gustarile gata preparate in recipiente speciale pentru bebelusi sau copii, in farmacii sau supermarketuri.

Piure de fructe cu nuci hidratate (dupa 1 an)

Facem un piure din piersica, mar sau para si amestecam cu jumatate de banana, apoi adaugam o lingura de caju sau migdale facute pasta (cu mixerul). Daca in familie exista istoric de alergii, vom introduce semintele oleaginoase/ nucile mai tarziu, eventual la varsta de 2-3 ani sau dupa recomandarea medicului pediatru.

Bastonase de morcovi si castraveti

Daca este un mare fan al rontaitului si ii plac legumele, ii poti pregati 2-3 bastonase de morcovi curatati de coaja si 2-3 bastonase de castraveti.

Budinca de chia cu lapte de migdale si bucatele de fructe

Un deliciu pentru copilasii care cauta o gustare dulce: 2-3 linguri de chia se lasa la inmuiat in lapte de migdale/caju timp de 30-60 minute dupa care se adauga cubulete de mar fara coaja, cateva boabe de afine si zmeura (daca este peste 12 luni).

Ciocolata cu carob (peste 12 luni)

Se face o pasta la mixer/ blender dintr-o banana si 4 nuci de caju bine hidratate, peste care se adauga carob (pudra de roscove) un varf de cutit. Se serveste la temperatura camerei.

Si sa nu uitam ca o gustare foarte la indemana sunt fructele simple, spalate si curatate de coaja sau pisate, in functie de preferinta celui mic. Dupa ce copilul a facut un an, poate gusta si din fructe precum: capsune, zmeura, coacaze, macese, etc. In schimb, nucile nu se dau intregi copiilor sub 4-5 ani.