Cum sa faci fata durerilor si disconfortului in sarcina
Pe masura ce corpul tau se schimba, pot aparea dureri si disconfort in sarcina, in special la spate, picioare si gambe. Vestea buna este ca exista modalitati de a usura durerile si neplacerile din sarcina. Am creat o lista utila de strategii pentru a te ajuta in aceasta perioada.
- Evita ridicarea obiectelor grele - altcineva poate avea grija de aceasta sarcina.
- Daca trebuie sa ridici ceva, indoaie genunchii si tine spatele drept.
- Incearca sa pui o perna pentru maternitate pe scaunul sau canapeaua de birou.
- Poarta incaltaminte plata, de sustinere, pentru a distribui uniform greutatea.
- Ia in considerare o ora de yoga prenatala - ti se vor oferi miscari blande in siguranta.
- Fa un exercitiu usor, cum ar fi o plimbare de 30 de minute in fiecare zi.
- Odihneste-te mult, mai ales ca data nasterii se apropie.
- Fa o baie calda pentru a calma durerile si a-ti ajuta muschii sa se relaxeze.
- Apleaca-te usor, intinde-te si roteste picioarele pentru a ajuta la prevenirea crampelor acestora.
- Glezne umflate? Mentinete hidratata si odihneste-te cu picioarele in sus.
- Daca ai nevoie de ameliorarea durerii, de obicei este bine sa iei paracetamol in sarcina, cu exceptia cazului in care medicul sau moasa nu recomanda acest lucru.
- Pentru dureri pelvine, cere ajutor de la medic sau moasa - acestia te pot trimite la un kinetoterapeut.
- Daca crezi ca este posibil sa ai contractii, citeste Semnele de travaliu - lista de verificare.
-
3 -
0
-
0
-
0
-
0
Articole similare
Elaborarea planului tau de nastere
Te simti descurajata cand te gandesti la ziua nasterii? Sunt multe aspecte care trebuie avute in vedere, insa un plan bine definit va face ca ziua cea mare sa decurga cat mai bine.
2 minute citit
Inspiratie pentru numele bebelusului
Ai nevoie de inspiratie pentru numele bebelusului? Urmeaza partea amuzanta! Poate ai deja un nume favorit, sau poate ca astepti pana dupa ce vine pe lume.
2 minute citit
Recuperarea dupa cezariana: aspecte la care sa te gandesti
Ca in cazul fiecarei operatii, recuperarea dupa cezariana ia timp.
2 minute citit
Concediul de maternitate si indemnizatia pentru concediul de maternitate
Desi pare ca mai este mult timp, odata ce ai anuntat ca esti insarcinata, este recomandat sa te pregatesti pentru concediul de maternitate si sa afli ce conditii trebuie sa indeplinesti pentru
2 minute citit
10 sfaturi economice pentru a sti cum sa faci bugetul pentru bebelus
Poate deveni o sarcina coplesitoare sa calculezi cheltuielile pentru bebelus.
4 minute citit
Sunt pregatita sa nasc? Lista de verificare a simptomelor pentru intrarea in travaliu
Probabil crezi ca va fi evident cand vei intra in travaliu , dar nu este de fiecare data asa cum vezi in filme. Aici sunt cateva dintre semnele de intrare in travaliu dupa care te poti ghida.
1 minut citit
Viata dupa nastere: asteptari si provocari ca proaspeti parinti
In videoconferinta ,,Viata dupa nastere: asteptari si provocari ca proaspeti parinti - doamna Dr.
2 minute citit
Pregatirea camerei bebelusului
Pregatirea camerei in care alaptezi este o activitate placuta de facut inainte ca minunea ta sa se nasca.
3 minute citit
Greturi sarcina: Cum sa faci fata greturilor matinale din primele luni
Greturile matinale sunt resimtite mai ales la inceputul sarcinii, si se pot instala la orice ora din zi, nu doar dimineata.
2 minute citit
Totul despre nesterea prin cezariana
Modalitatea in care decizi sa aduci copilul pe lume este o decizie personala, cu diferiti factori in joc.
2 minute citit
Intrebari pentru prima ecografie fetala
Prima ecografie fetala se apropie cu pasi repezi! Fiind prima, este deci foarte importanta si momentul este cu siguranta unul emotionant.
2 minute citit
Intrebari despre controale medicale prenatale
Controalele medicale ale bebelusului incep inca dinainte de a se naste. Iata cateva intrebari referitoare la verificari si controale prenatale pe care ar trebui sa le adresezi medicului tau.
2 minute citit
Intrebari pentru prima consultatie prenatala
Urmeaza prima ta consultatie prenatala si abia o astepti!
2 minute citit
Lista pentru bagajul de maternitate
Nu stii sigur ce ar trebui sa contina bagajul tau de maternitate? Am pregatit o lista simpla pentru bagajul de maternitate cu toate necesitatile. Uita de panica, e timpul sa impachetezi.
3 minute citit
Elemente esentiale pentru alaptat
Planuiesti sa alaptezi, dar nu esti sigura de ceea ce vei avea nevoie? Aici este o lista cu sfaturile noastre pentru a te ajuta sa te pregatesti pentru prima ta alaptare.
2 minute citit
Cum sa te pregatesti emotional sa devii parinte inainte sa nasti
Sunt vesti minunate! Esti insarcinata cu primul tau copil. Dar ce poti face ca sa fii pregatita emotional pentru a deveni parinte?
3 minute citit
Lista de verificare pentru planificarea baby shower-ului
Sosirea unui bebelus pe lume este cu siguranta motivul perfect pentru o petrecere.
3 minute citit
Cum sa faci fata anxietatii primului trimestru de sarcina
Suferi din cauza anxietatii primului trimestru? Nu esti singura: 1 din 10 femei insarcinate resimt aceasta manifestare a sarcinii in timpul primului trimestru.
2 minute citit
Ce sa mananci in sarcina pentru a nu avea probleme? Alternative alimentare
Sa mananci pentru doi nu inseamna neaparat sa mananci de doua ori mai multa mancare, ci sa consumi alimente cu valoare nutritiva crescuta. Fiecare calorie trebuie sa fie nutritiva.
5 minute citit
