Copilul meu si cele patru mese pe zi

De la cinci-sase luni in sus, copilul tau incepe sa devina din ce in ce mai interesat de lumea care-l inconjoara. Este curios despre orice si consuma energie ca si cum ziua de maine nu ar mai exista! Aceasta perioada nemaipomenita de descoperire necesita si o cantitate mare de combustibil. Copilul tau se afla intr-o perioada de crestere intensa; in primii trei ani de viata, greutatea lui de la nastere se va mari de patru ori. Mesele primite ii asigura energia de care are nevoie pentru a face toate aceste minunate descoperiri si pentru a se dezvolta la nivel psihomotor. Cina e gata!

Un rezervor intreg pentru a incepe ziua!

Spre marea ta surprindere (daca nu esti tocmai o persoana matinala), copilul tau isi incepe ziua cu piciorul pe pedala de acceleratie! Pai bineinteles ca face asta, la cate sunt acolo afara de descoperit. Si pentru asta, are nevoie de energie. Micul dejun trebuie sa ii asigure energia de care are nevoie pentru a realiza toate aceste activitati atat de diferite de la orele diminetii: sa urmareasca cum micile furnici se duc si se intorc de-a lungul pervazului, sa rupa cu meticulozitate in bucati toate documentele importante, sa citeasca toate acele carti frumoase cu susul in jos, sa roada si sa saliveze pe girafa Sophie etc. Ehe, pentru toate acestea are nevoie de laptele matern si, dupa varsta de 6 luni, de un produs lactat pentru a-si lua Calciul necesar si de un produs pe baza de cereale pentru energie: iata ce combinatie cu adevarat magica!

Descoperirea de noi arome la masa de pranz

Dupa ce si-au realizat toate sarcinile mai sus mentionate, copiii sunt gata sa faca noi descoperiri culinare. Vorbind la modul general, ora pranzului este cel mai bun moment pentru a le introduce in alimentatie o serie de arome noi, pe lângă laptele matern, asa ca da-i drumul, ce mai astepti?
Ce avem la meniu?: legume (facute piure, in supa, pasate sau in bucatele mici, in functie de varsta copilului), carne sau peste in cantitatile potrivite, un produs lactat (un desert pe baza de lapte potrivit varstei micului gurmand, sau poate chiar un iaurt natural pentru copiii mai mari) si/sau cateva fructe (in compot, gatite sau sub forma de piure, crude, pasate sau rase; si aici, din nou, alegerea ta va depinde de varsta copilului).

Pranzul este un moment important al zile pentru a interactiona cu cel mic.

Daca ii poti oferi intreaga ta atentie (restul membrilor familiei sunt fie la scoala, fie la serviciu), pranzul devine un moment special de intimitate pentru voi!

Gustarea este ceva sfant

Dupa ce si-au facut somnul de dupa-amiaza, cei mici sunt gata sa iasa pe terenul de joaca sau sa se concentreze pe jocuri noi. Cu toate astea, mai intai trebuie sa se incarce cu energie pentru a putea sa se dea pe tobogan inaintea celorlalti copii. Gustarea trebuie sa includa un produs lactat, intrucat au mare nevoie de Calciu (lapte matern, un iaurt sau branza de vaci etc.) un produs pe baza de cereale (cerealele pentru bebelusi cu sau fara gluten, in functie de varsta, biscuiti speciali pentru bebelusi, o felie de paine etc.) pentru a le asigura carbohidratii cu ardere lenta de care au nevoie pentru a-si realiza activitatile fizice si cateva fructe pentru a le asigura necesarul de vitamine si de fibre care le ajuta digestia.

In cazul in care copilul tau sare peste aceasta masa importanta, recomandarea ar fi sa devansezi ora cinei, decat sa ii oferi o gustare la o ora mai tarzie, fapt care ii va diminua pofta de mancare pentru masa de seara.

O cina buna pentru un somn odihnitor

Odata terminata ziua lor atat de ocupata, de altfel, si dupa ce-si vor fi facut o baie cu ratustele si pestii din cauciuc, copiii vor fi foarte incantati de toata activitatea pe care au avut-o, dar si foarte obositi in acelasi timp.

Pentru a-l ajuta sa se linisteasca, pregateste-i o cina care sa fie special dedicata scopului de a-l ajuta sa se bucure de un somn odihnitor. Iar aceasta cina ar putea consta intr-o supa, un piure din legume sau alte alimente cu carbohidrati (orez pentru bebelusi, piure de cartofi, bucati de paste bine gatite si mixate, cuscus fin etc.) pentru a-i asigura energia cu ardere lenta de care are nevoie pe timpul noptii, urmata de un produs lactat potrivit in functie de varsta copilului si de cateva fructe. Si astfel ziua se incheie, o zi care a fost de altfel foarte bine structurata, cu o multime de jocuri, descoperiri si mancare din belsug!

Bunele obiceiuri in materie de alimentatie incep timpuriu, astfel ca, in general, evita bauturile indulcite, de tipul sucurilor de fructe indulcite sau bauturilor carbogazoase care nu aduc niciun beneficiu din punct de vedere nutritiv. Deasemenea,evitati dulciurile si ciocolata, „gustarile in mijlocul dupa-amiezii” care contin prea mult zahar sau prea multe grasimi, cum ar fi prajiturile si biscuitii normali pentru adulti. Copiii chiar nu sunt suficient de maturi pentru asa ceva, inca!