Cum sa faci fata depresiei tranzitorii postnatale
Dupa ce micutul tau a sosit pe lume, este usor sa uiti de tine - dar o mama fericita inseamna un bebelus fericit. Iata cateva lucruri pe care le poti face pentru a te asigura ca depresia tranzitorie postnatala - sau anxietatea postpartum - nu te afecteaza.
- Vorbeste cu prietenii sau familia daca crezi ca suferi de depresie postpartum. Multe femei au cel putin un simptom de depresie postpartum imediat dupa ce nasc. Este cauzat de schimbarile hormonale bruste de dupa nastere, combinat cu stres, izolare, privarea de somn si oboseala. Te poti simti mai predispusa sa plangi, coplesita si mai sensibila emotional.
- Tristetea postpartum (baby blues) apare frecvent, dar daca simptomele tale nu dispar dupa cateva saptamani sau se inrautesc, este posibil sa suferi de depresie postpartum. Citeste lista noastra de semne de tristete postpartum vs depresie postpartum pentru a afla mai multe.
- Vorbeste cu alte persoane care au devenit recent parinti. Ar putea sa treaca printr-o situatie similara.
- Incearca sa te inscrii intr-un grup postnatal sau intr-un grup de mame pentru a intalni parinti care se afla in aceiasi situatie.
- Incearca cursuri de activitati pentru bebelusi sau aplicatii pentru a intalni prieteni care sunt parinti.
- Daca te simti singura, citeste lista noastra despre 10 lucruri de facut cu bebelusul- care iti confera alinare.
- Incearca aplicatii de meditatie sau pentru starea de bine (mindfulness).
- Incearca sa vorbesti cu un profesionist, sunt persoane care te pot ajuta. Intreaba un specialist din domeniul sanatatii din ce punct poti porni.
- Fii activa. Este surprinzator ce poate face putin exercitiu pentru starea ta de spirit.
- Abordeaza o dieta sanatoasa, variata si echilibrata.
- De asemenea, incearca sa stai un pic la soare, si discuta cu medicul tau despre deficienta Vitaminei D.
- Incearca sa iti faci timp pentru lucruri simple precum un dus sau coafarea parului – pot face o mare diferenta.
- Tine un jurnal de stare de spirit. Notand cum te simti in fiecare zi te poate ajuta sa realizezi ce te face fericita si ce nu.
- Fii mai blanda cu tine. Faci tot ce poti – nu trebuie sa fie perfect.
- Cere ajutor de la prieteni si familie. Mai putine indatoriri pe lista ta “De facut” pot face o mare diferenta.
-
3 -
0
-
0
-
0
-
0
Articole similare
Confruntarea cu anxietatea de separare la bebelusi si copii mici
Sindromul Clingy Baby (al copilului dependent), altfel cunoscut sub denumirea de anxietate de separare la bebelusi, poate fi suparator pentru tine si copilul tau.
1 minut citit
Cum sa fii un parinte increzator: incepe de azi cu 6 pasi simpli
A deveni parinte si a-ti aduce nou-nascutul acasa poate fi o experienta infricosatoare.
3 minute citit
Rutina schimbatului scutecului de unica folosinta
Vei schimba multe scutece in lunile care urmeaza, asa ca venim in ajutorul tau cu un obicei de schimbat scutecul.
2 minute citit
Cum sa-ti ajuti bebelusul cand are are probleme cu burtica
Probleme de burtica ale bebelusului? Doar daca ai putea sti ce este in neregula.
2 minute citit
Esti o mama singura? 10 lucruri pe care le poti face cu bebelusul tau - care iti vor oferi si tie ceva in schimb
Chiar si cand esti pe o multime de forumuri si tii bebelusul in brate, poti sa te simti izolata si singura ca mama.
5 minute citit
Cum sa linistesti un bebelus care sufera de colici
Bebelusii plang, unii mai mult decat altii. Daca micutul tau are mai putin de 5 luni si a avut episoade repetate de plans incontrolabil, s-ar putea sa aiba colici.
2 minute citit
6 modalitati usoare de a face fata parintilor critici
Te simti victima criticii mamelor sau a umilirii mamelor? Este greu sa fii o proaspata mamica, mai ales daca te simti atacata de critici din partea altor parinti.
3 minute citit
10 sfaturi pentru rutina de somn a bebelusului
Rutina de somn a bebelusului variaza enorm si ofera deseori nopti albe parintilor. Iata cateva sfaturi care iti vor ajuta bebelusul sa doarma intreaga noapte.
2 minute citit
Depasirea problemelor de alaptare
Alaptarea nu vine intotdeauna natural, dar cu un pic de practica, poate deveni mai usoara. Incearca acesti pasi pentru a ajuta la rezolvarea problemelor de alaptare.
2 minute citit
Sfaturi despre ce inseamna sa devii tata - cum sa fii un tata activ
Te intrebi cum pot ajuta taticii la ingrijirea bebelusului? Urmeaza aceste sfaturi pentru a afla ce inseamna sa devii tata pentru prima data, cum sa sa creezi o legatura cu cel mic
6 minute citit
Sistemul imunitar al bebelusului - Ghidul parintelui
Este timpul sa intaresti sistemului imunitar al bebelusului tau! Primul vaccin poate fi mai ingrijorator pentru parinti decat pentru sugar.
3 minute citit
Ce inseamna o dieta sanatoasa in timpul alaptarii?
Daca alaptezi, o dieta sanatoasa in timpul alaptarii este importanta. Iti oferim sfaturi despre ce sa mananci si ce sa eviti atunci cand alaptezi.
2 minute citit
Sfaturi pentru hranitul cu biberonul
Hranirea cu biberonul poate parea usoara, insa sunt destul de multe lucruri de stiut.
2 minute citit
Cum se face corect masajul bebelusului
Masajele pentru bebelusi sunt grozave pentru a-l relaxa si pentru a alina problemele de burtica. Descopera pasii pentru masarea burticii bebelusului.
2 minute citit
Emotii de mama
Emotiile de a da nastere si de a deveni mama sunt imense. Vezi care sunt top 10 emotii de mama dupa nastere pe care le vei experimenta.
4 minute citit
Ghid de igiena si ingrijire: Cum sa faci baie unui nou-nascut
Prima baita a bebelusului poate fi stresanta, dar este si un moment minunat de legatura cu cel mic. Urmareste sfaturile pentru a afla cum sa faci baie unui nou-nascut in siguranta.
4 minute citit
Recuperarea dupa cezariana: aspecte la care sa te gandesti
Ca in cazul fiecarei operatii, recuperarea dupa cezariana ia timp.
2 minute citit
Cum poti ajuta refluxul bebelusului
Refluxul bebelusilor este unul dintre cele mai frecvente simptome la bebelusi in primul an.
2 minute citit
Ghid pentru prima iesire cu bebelusul
Iesirea cu bebelusul pentru prima data poate fi intimidanta. Aceasta lista de verificare ar trebui sa contribuie la usurarea tuturor zilelor de iesire cu puiul tau.
2 minute citit
