5 idei pentru un bebe activ si sanatos
Acum ca micutul tau are aproape 2 anisori vei observa ca deja a dobandit numeroase abilitati de la coordonarea miscarilor la comunicarea dorintelor. Tot acum primele cuvinte incep sa vina ca o avalansa!
Pentru ca tot esti acasa mai mult timp ai oportunitatea perfecta sa il ajuti sa isi dezvolte noi abilitati si sa va distrati impreuna incercand.
Fii un model activ!
Activitatea fizica constanta este foarte importanta pentru sanatatea micutului tau. Jocurile care implica activitate fizica sunt cele mai indicate pentru dezvoltarea sa armonioasa fizica si cognitiva. Fii un model pentru el, lasa-l sa te vada mergand pe jos (chiar daca doar in casa sau in gradina), dansand sau jucand-te, in loc sa te urmareasca in timp ce stai pe canapea la televizor sau pe telefon. Aminteste-ti ca micutul tau va dori sa faca ceea ce vede la tine.
Jocurile stimuleaza dezvoltarea corecta
Unele jocuri vor ajuta copilasul sa isi dezvolte functiile motorii deoarece anumite miscari antreneaza muschii mici, cum ar fi degetelele. Activitati precum dansul, sarituri sau alergat pentru a-si gasi jucaria preferata contribuie la dezvoltarea fizica generala a micutului.
Este important sa incluzi atat activitati organizate cat si neorganizate, in fiecare zi. Jocurile organizate sunt cele in care tu coordonezi activitatea si incurajezi copilasul sa urmeze reguli simple. Jocurile neorganizate, libere sunt cele in care il lasi pe micut sa se joace dupa cum doreste. Iata mai jos 5 idei de jocuri pe care sa le jucati impreuna si astfel sa faceti activitate fizica cel putin 1-3 ore pe zi.
1. Pliaza si zboara
Cum: Faceti impreuna un avion de hartie, apoi incurajeaza-l pe cel mic sa fuga dupa el si sa-l prinda din zbor. Daca ai gradina, mergeti afara. Daca nu, jucati inauntru, dar ai grija sa faci suficient spatiu in camera, dand mobila la o parte, astfel incat sa-i lasi loc copilului sa alerge liber. Faceti schimb de roluri: incurajeaza-l pe micut sa arunce si el avionul (ajuta-l cu traiectoria!), apoi alearga tu dupa avion si arata-i cat de amuzant este jocul.
De ce: Alergatul antreneaza toti muschii din corp si ajuta la dezvoltarea fortei in picioare. Mai mult, cu siguranta va fi incantat sa ghiceasca incotro va zbura avionul!
2. Construieste un turn
Cum: Incurajeaza-l pe cel mic sa construiasca un turn din cuburi moi, apoi sa il darame.
De ce: Acest joculet il va ajuta sa isi dezvolte muschii manutelor si ai degetelor. E un exemplu bun de joc nestructurat, liber, unde copilasul poate sa creeze ce isi doreste. Il va mentine ocupat si ii va dezvolta imaginatia.
3. De-a v-ati ascunselea
Cum: Cauta un loc unde sa te ascunzi, in casa sau in gradina, astfel ca micutul tau sa te caute, apoi faceti schimb de roluri. Sau poti alege sa ascunzi jucaria preferata a celui mic, pentru ca el sa o caute. Schimbati rolurile intre voi si arata-i cat de amuzant este sa va jucati impreuna.
De ce: In perioada 18-24 luni, copilul tau poate deja sa inteleaga conceptul de “de-a v-ati ascunselea”. Daca ascunzi o jucarie, el va sti ca trebuie sa o caute. Daca aveti gradina, puteti juca “ascunsa” in aer liber, iar cel mic va alerga si isi va dezvolta musculatura in acelasi timp. Daca nu, sigur sunt multe ascunzatori bune si in casa! Cum ar fi dupa o perdea sau in dulap. Acest joc este unul organizat, in care cel mic urmeaza instructiunile tale. Este o idee buna de activitate zilnica. In plus, il ajuta pe cel mic sa invete cuvinte noi, cum ar fi numele obiectelor pe care le gaseste.
4. Inauntrul cercului
Cum: Foloseste un cerc de gimnastica, pe care il pui pe jos, sau o coarda pe care sa o asezi pe podea sub forma unui cerc. Imprastie cateva mingiute de marimi diferite pe langa cerc si incurajeaza-l pe cel mic sa le adune inauntrul cercului. Dupa ce ati exersat de cateva ori, poti grabi ritmul!
De ce: Acest joc il face pe cel mic sa se miste cu viteza, sa se intinda, cand se apleaca dupa mingiute, si sa alerge. Astfel micutul isi dezvolta functiile motorii generale si cele de finete.
5. Gol!
Cum: Pune cateva sticle mici de apa precum popicele la bowling si arata-i micutului cum sa arunce cu o minge in ele si sa le darame. Felicita-l daca loveste macar o sticla, astfel el va intelege care este scopul jocului.
De ce: Acest joc antreneaza abilitatile motorii generale si coordonarea ochi-mana. Nu uita ca esti un exemplu pentru cel mic. Va fi mai incantat de joc daca te joci impreuna cu el si vede ca te distrezi. De asemenea, va invata conceptul de “cauza-efect”, cum sa isi astepte randul si sa se bucure de micile victorii la sport.
Cauti mai multe activitati pe care sa le faci in casa cu copilul tau? Descopera si alte idei de jocuri pe care sa le incerci cu micutul tau, in functie de varsta sa.
Surse
Okely AD, Ghersi D, Hesketh KD, et al. A collaborative approach to adopting/adapting guidelines – The Australian 24-hour movement guidelines for the early years (birth to 5 years): an integration of physical activity, sedentary behavior, and sleep. BMC Public Health 2017; 17(Supple 5):869. Doi: 10.1186/s12889-017-4867-6.
Shelov SP & Altmann TR (Eds.). (2009). American Academy of Pediatrics. The complete and authoritative guide Caring for your baby and young child birth to age 5 (5th ed.). USA: Bantam Books.
Society of Health and Physical Educators (SHAPE). Active start: A statement of physical activity guidelines for children from birth to age 5. 2nd ed. Reston, VA: SHAPE America; 2009. Available at: https://www.shapeamerica.org/standards/guidelines/activestart.aspx
Tremblay MS, Chaput J, Adamo KB, et al. Canadian 24-hour Movement Guidelines for the Early Years (0-4 years): An integration of physical activity, sedentary behaviour, and sleep. BMC Public Health 2017; 17(Suppl 5):874 doi 10.1186/s12889-017-4859-6.
https://pathways.org/growth-development/toddler/milestones/
https://pathways.org/topics-of-development/play/
https://pathways.org/watch/parents-guide-structured-vs-unstructured-pla…
-
14 -
0
-
0
-
0
-
1
Articole similare
Cum inveti copilul sa foloseasca olita?
Cel mic va incepe foarte curand sa mearga la gradinita, prin urmare a venit si momentul oportun sa-l inveti sa foloseasca singur olita. Tu stii cum poti sa il ajuti?
5 minute citit
Beneficiile jocului in viata bebelusului tau
Bebelusului meu ii place sa se joace, sa topaie prin toate partile si sa alerge prin toata casa, si pare ca nu oboseste niciodata! Cum pot sa-i canalizez energia incurajandu-l?
4 minute citit
Calatoria cu bebe cu avionul sau masina
Atunci cand iti faci planuri, este o nimica toata sa-l duci pe cel mic intr-o vacanta sau la bunici sau sa se vada cu verii.
5 minute citit
Cum traducem limbajul trupului la bebelusi
Fie ca cel mic da din maini si din picioare cu voiosie, fie ca zambeste cu toata fata, sau plange foarte tare in pat, este evident ca incearca sa iti comunice ceva, dar ce anume?
3 minute citit
Cum sa previi accidentarea celui mic in casa?
"Acum ca poate topai in voie peste tot, piticul meu nu doreste nimic altceva decat sa puna mana si sa atinga tot ce vede.
4 minute citit
Prima vacanta alaturi de bebelusul tau
Inca din perioada sarcinii iti faci planuri despre cum va fi viata ta alaturi de cel mic, cum ii vei arata lumea, cum il vei lasa sa exploreze, cum il vei duce intr-o multime de aventuri care ii vo
3 minute citit
Cum socializeaza bebelusii
Va fi copilul meu timid sau va fi sociabil? Va reusi oare sa-si faca prieteni si se va acomoda la gradinita? Cum pot sa-l ajut sa construiasca relatii cu ceilalti?
4 minute citit
O viata activa de la primii anisori
O viata activa inca de la o varsta frageda va avea impact asupra copilului tau pe termen lung.
5 minute citit
Absortia fierului din alimente la bebe
Sigur ai auzit de multe ori, cat de important este sa te asiguri ca bebelusul tau primeste cantitatile adecvate de micronutrienti in fiecare zi, in special cantitatea de fier, pentru a avea o crest
2 minute citit
Despre mancarea bebelusului dupa varsta de 1 an
Dupa varsta de 1 an, paleta de alimente pe care le poate consuma cel mic se largeste foarte mult.
3 minute citit
6 modalitati usoare de a face fata parintilor critici
Te simti victima criticii mamelor sau a umilirii mamelor? Este greu sa fii o proaspata mamica, mai ales daca te simti atacata de critici din partea altor parinti.
3 minute citit
Echilibrul intre viata sociala si cea de acasa
Bebelusul meu ma topeste cand ii vad ochii aceia mari si surprinsi, picioarele grasune si zambetul pe care mi-l ofera.
3 minute citit
Bebe incepe sa manance singur cu mana
In sfarsit bebelusul tau este pregatit sa-si manance singur mancarea. Iata cum il poti ajuta sa isi dezvolte abilitatea de a apuca fiecare bucatica de mancare.
2 minute citit
Ce nutrienti primeste copilul tau din lapte?
Așa cum stim deja, pe masura ce un copil creste, ritmul sau de dezvoltare se intensifica. Iata de ce si nevoile sale nutritionale urmeaza aceasta tendinta.
6 minute citit
Puterea exemplului in alimentatia copiilor
Inca de la o varsta foarte frageda, copilul are tendinta de a copia comportamentul parintilor, in toate aspectele vietii de zi cu zi.
3 minute citit
Alimentatia copiilor este influentata de cea a intregii familii
Stiai ca atunci cand un copil incepe sa manance impreuna cu familia alimentatia sa incepe sa reflecte obiceiurile alimentare ale adultilor, surorilor si fratilor mai mari?
1 minut citit
Prepara cu lapte cerealele pentru bebelusi
Cerealele pentru bebelusi se pot prepara cu lapte, in functie de preferinte. Vezi care este modul corect de dozare si preparare. Citeste mai multe.
1 minut citit
Laptele potrivit dupa varsta de 1 an
Desi nu mai sunt bebelusi, copiii mai mari de 1 an sunt departe de a fi mini-adulti.
3 minute citit
Cum sa oferi o dieta sanatoasa copiilor mici
O dieta sanatoasa pentru copii mici poate acum sa-l pregateasca pentru o alimentatie sanatoasa pe viata. Iata cateva elemente de baza de nutritie pentru cea mai buna hrana pentru copii mici.
2 minute citit
Mai multe retete
Orez cu fructe
Un deliciu de mancare, numai buna pentru ca bebelusul tau sa fie incantat de meniul diversificat.
Orez cu lapte, mere si prune
Un adevarat deliciu de orez si fructe pentru diversificarea alimentatiei bebelusului tau.
Orez fiert cu mar la cuptor
Orezul cu mar la cuptor, cu gustul sau dulce-acrisor, va deveni desertul preferat al micutului tau.
