Saptamana 10 de sarcina

Este important sa fii pregatita in sarcina de fiecare schimbare ce te asteapta in aceasta perioada. Foloseste acest calendar de sarcina pe saptamani si descopera ce te asteapta la fiecare pas. Trimestrul 1 de sarcina este plin de transformari. Iata ce te asteapta in saptamana 10 de sarcina!

Ai ajuns deja la 10 saptamani de sarcina - simptome precum greata si varsaturile pot fi inca parte din rutina zilnica. Uneori apare si balonarea. Copilul tau se dezvolta inca foarte dinamic - asa ca ai grija de tine: nu te suprasolicita, mentine-ti veselia si mananca sanatos!

DEZVOLTAREA BEBELUSULUI

Esti deja in a zecea saptamana de sarcina si incepi sa te obisnuiesti cu dezvoltarea bebelusului in timpul sarcinii. Inca 29 de saptamani pana iti vei intalni micuta dragoste. Invata mai multe despre ce se intampla in aceasta saptamana.

Fata bebelusului arata in sfarsit ca una umana, iar fiecare detaliu este la locul lui. Capul lui este inca foarte mare, mai mare decat restul corpului, dar il poate intoarce. Corpul lui are multi muschi si isi poate misca bratele si picioarele, desi nu in mod constient. In abdomenul lui, ficatul supradimensionat incepe sa produca globule rosii.

Bebe incepe intr-adevar sa semene cu un mic omulet. Capul bebelusului este inca foarte mare in comparatie cu restul corpului, dar cu fiecare saptamana care trece, aceste proportii se vor schimba. Pleoapele sunt deja dezvoltate - dar sunt inca lipite, asa ca cel mic arata ca si cum ar dormi. Prin marirea capului, pozitia ochilor se schimba, nasul si gura devin si ele vizibile. Continua dezvoltarea creierului, celulele nervoase multiplicandu-se exponential pentru a stabili diversele circuite neuronale. Incredibil, acestea vor fi intre 12 si 14.000.000.000 in cea de-a 18-a saptamana! Acest numar se va micsora, asa cum ar trebui, cand creierul ajunge la maturitate completa in jurul varstei de 18 ani.

Este momentul sa discuti cu medicul ginecolog planul sarcinii tale si sa fii atenta la infectiile tractului urinar, care sunt frecvente in aceasta perioada.

In cea de-a treia luna de sarcina, plamanii si pancreasul dobandesc forma lor. Vezica biliara incepe sa produca bila, iar functia hematopoietica este preluata treptat de maduva osoasa, inlocuind ficatul in acest rol. Copilul dezvolta si muschii tractului digestiv, datorita carora intestinele pot incepe sa functioneze. Cele mai importante organe interne au fost deja formate - insa in saptamanile urmatoare vor suferi o dezvoltare sistemica. Bebelusii pot inghiti si lichid amniotic, ceea ce ajuta la stimularea dezvoltarii sistemelor respirator si digestiv.

Bebe la 10 saptamani de sarcina are 3,1 cm si cantareste 4 grame.

Corpul tau in saptamana 10 de sarcina

Daca esti insarcinata pentru prima data, la 10 saptamani de sarcina vei observa deja un abdomen destul de rotunjit. Cu toate acestea, il poti inca ascunde sub haine mai largi. Daca ai deja copii, abdomenul tau este cu siguranta marit si vizibil pentru altii. Poti incepe incet sa iti schimbi garderoba intr-una mai confortabila - cu fiecare saptamana care trece, disconfortul asociat cu purtarea hainelor cu fermoar sau nasturi va creste. Mult mai confortabile vor fi hainele cu talie elastica.

Sareai in sus de bucurie datorita sarcinii acum jumatate de ora, iar acum esti foarte ingrijorata? Da, toanele din primul semestru pot fi destul de tulburatoare. Daca ai avut multe toane sau te-ai simtit rau, uite o veste buna pentru tine. Totul se va termina curand. In al doilea trimestru, in care esti pe cale sa intri, nivelurile de hormoni devin din nou echilibrate. Atunci este momentul cand majoritatea mamelor se simt mai linistite.

Practica gimnastica pentru gravide, ca sa te simti mai relaxata, sa devii mai flexibila, mai tonifiata si sa previi sau dupa caz sa ameliorezi contracturile musculare. 

Ce altceva poti face pentru confort:

Din cauza sanilor care cresc, cu siguranta ai inlocuit deja sutienul cu unul mai mare. In cazul lenjeriei intime inca nu este nevoie - multe femei poarta lenjeria intima obisnuita in timpul sarcinii, care se termina sub abdomen. Cu toate acestea, este important ca o astfel de lenjerie intima sa fie din materiale naturale si respirabile - de preferinta bumbac, eventual cu un mic adaos de tesaturi sintetice (de exemplu, elastan). Acest lucru previne dezvoltarea infectiilor si a iritatiilor. Lenjeria intima ar trebui sa aiba un insert de 100% bumbac. Acorda atentie ca lenjeria sa nu stranga abdomenul, coapsele si zona inghinala - acest lucru este deosebit de important in timpul sarcinii.

Ai grija de cantitatea potrivita de calciu in dieta

Calciul este un ingredient necesar pentru dezvoltarea copilului pentru o mineralizare corespunzatoare a oaselor si dintilor. In plus, regleaza metabolismul organismului, participa la procesul de coagulare a sangelui si reduce, de asemenea, permeabilitatea membranelor celulare, protejand copilul de reactiile alergice. Deficitul de calciu in dieta ta poate fi periculos nu numai pentru copil, ci si pentru tine - creste riscul de osteoporoza, o boala care rezulta din scaderea densitatii osoase. Necesarul de calciu al femeilor gravide este acelasi ca inainte de sarcina (1300 mg pe zi pentru femeile sub 19 ani si 1000 mg pentru femeile cu varsta cuprinsa intre 19 si 50 ani). Calciul se gaseste, de exemplu, in lapte si produse lactate (branza, smantana, kefir, iaurt), nuci si seminte, fructe uscate, legume verzi si seminte de legume.

Stiai ca:

O sursa buna de calciu pentru femeile gravide este laptele, de preferinta cu continut redus de grasimi. Intr-o ceasca (250 ml) exista aproximativ 300 mg de calciu.
 

10 SAPTAMANI DE SARCINA- la ce sa fii atenta 

Cum sa faci fata greturilor matinale si a varsaturilor  - la unele femei, aceste senzatii neplacute se diminueaza in timpul saptamanii a 10-a de sarcina. Aceste simptome sunt uneori atat de puternice incat va impiedica sa mancati normal, ca urmare nu numai ca nu vei lua in greutate, ba chiar vei pierde un pic.

Sfat: Evitati alimentele al caror gust si miros va provoaca greata si varsaturi. Consumati alimente bogate in proteine, beti multe lichide (in special apa), mai ales daca varsati mult. Evitati alimentele picante, cu condimente puternice, sau prajite. Mancati regulat, nu asteptati senzatia de foame – aceasta poate agrava si chiar provoca greata. Ceaiul de ghimbir este, de asemenea, util in lupta impotriva varsaturilor. Daca simptomele sunt foarte severe, consulta medicului specialist.

Balonarea, o alta tulburare a stomacului care poate insoti femeile la 10 saptamani de sarcina. Balonarea nu este periculoasa pentru sanatate, dar provoaca disconfort, o senzatie de plenitudine si stare de rau. Acestea sunt de obicei rezultatul presiunii uterului in expansiune asupra intestinelor, dar si a nivelului crescut de progesteron. Acest hormon este necesar pentru a mentine sarcina, dar, din pacate, incetineste si procesele digestive.

Limitati consumul de produse care pot agrava simptomele: varza, leguminoase, ceapa. Amintiti-va ca dieta dvs. ar trebui sa includa o cantitate mare de alimente care contin fibre: paine integrala, bulgur si paste, legume si fructe (desi nu toate – problemele cu balonarea pot fi agravate, de exemplu, de merele sau perele crude). Cu o dieta bogata in fibre, trebuie sa beti multe lichide, de preferinta apa minerala necarbogazoasa (aproximativ 3 litri pe zi). In caz contrar, fibra gasita in alimente va provoca si balonare si constipatie. Evitati indulcitorii si sucurile.

Tulburari de vedere - la acest stadiu al primului trimestru de sarcina, sunt posibile tulburari de vedere sub forma vederii duble sau neclare, cauzate de o cantitate crescuta de sange in sange sau hipertensiune arteriala.
Verificati-va tensiunea arteriala in mod regulat. Daca este mai mare de 140/90, consultati imediat un medic - hipertensiunea arteriala in timpul sarcinii este periculoasa atat pentru dumneavoastra, cat si pentru copil.
 

Alimentatia in saptamana 10 de sarcina

Saptamana aceasta iti atragem atentia asupra proteinelor. Proteinele sunt importante atat pentru tine, cat si pentru bebelusul tau in crestere. Ele ajuta la transportul  moleculelor in corp si contribuie la mentinerea sanatatii sistemului osos si a masei musculare. Proteinele se gasesc in alimente de origine animala sau vegetala. Proteinele animale sunt bogate in aminoacizii pe care corpul nostru nu ii poate produce si, de aceea, sunt esentiale in regimul nostru alimentar.

Ai grija ca in aceasta perioada a sarcinii apare constipatia, asa ca include in dieta si fibre, pe langa fructe, legume, lactate si proteine. Bea cat mai multe lichide, in special apa, ceaiuri neindulcite, supe si sucuri naturale. Astfel iti asiguri o digestie buna si mentii sanatatea pielii, care isi va pastra o textura supla si va capata o stralucire specifica.

Niciun aliment de origine vegetala, cu exceptia boabelor de soia, nu contine toti aminoacizii esentiali. Regimurile vegetariene asigura proteine din surse vegetale precum boabe de soia si alte boabe, legume si nuci, precum si proteine din produse lactate sau din oua, daca aceste alimente fac parte din regim. Asigura-te ca doctorul tau sa afle de la tine ca esti vegetariana sau vegana, ca sa iti recomande cum sa tratezi rapid simptomele sarcinii.

Sfaturi

S-a pus intrebarea, daca femeile insarcinate care au mai mult de 35 de ani trebuie sa acorde o atentie deosebita sarcinii. Raspunsul:

Nu chiar. Pe de alta parte, femeile insarcinate, care au mai mult de 35 de ani si care prezinta un risc putin mai mare ca bebelusul lor sa aiba probleme genetice, ar trebui sa ia in considerare un diagnostic prenatal. Aceste examinari prenatale au scopul de a verifica sanatatea embrionului.

Un exemplu de astfel de examinare este amniocenteza. Decizia de a face acest test este dificila si depinde doar de mama. Totusi, este mereu de ajutor sa vorbesti cu alti oameni despre asta si sa faceti schimb de experienta. Acest lucru si discutia cu un ginecolog te pot ajuta sa te simti mai linistita in privinta alegerii tale.

Respecta programul vizitelor medicale din timpul sarcinii, alege inteligent dieta pentru gravide si mai ales, bucura-te de aceasta perioada minunata din viata oricarei femei!